,

Suka Kagum

Tips Menjaga Kesehatan Jantung

Credit - hellosehat.com

BitUptime.com – Jantung merupakan salah satu organ paling vital manusia. Fungsi utama dari jantung adalah untuk memompa darah ke seluruh bagian tubuh. Selain itu jantung bertugas membawa makanan bagi sel – sel organ tubuh. Jika kesehatan jantung terganggu maka akan berdampak sangat besar. Kesehatan organ tubuh anda yang lain tentu akan terganggu.

Begitu penting jantung untuk kesehatan manusia. Namun tidak jarang, banyak manusia yang tidak menjaga kesehatan jantung. Banyak yang menjalani gaya hidup tidak sehat dan tidak memenuhi hak tubuh dalam beristirahat yang cukup. Setelah jatuh sakit orang baru sadar dan mau berusaha menjaga kesehatannya.

Dalam artikel kali ini, kita akan membahas tentang beberapa cara menjaga kesehatan jantung secara alami. Selain bermanfaat untuk anda, tentu tips yang diberikan tidak akan mengeluarkan biaya banyak.

1. Berjemur di Pagi Hari

Tips yang pertama menjaga kesehatan jantung adalah dengan berjemur di pagi hari. Hal ini sangat mudah dan murah bukan. Vitamin D berguna untuk meminimalisir pembentukan plak pada pembuluh darah. Setidaknya lakukan kegiatan ini minimal dua puluh hingga tiga puluh menit. Sinar matahari yang baik adalah dibawah jam 9 pagi.

2. Rajin Berolahraga

Tips selanjutnya adalah dengan rajin berolahraga. Jantung merupakan otot yang harus terus dilatih agar kondisinya selalu prima. Olahraga yang dapat anda lakukan adalah olahraga ringan, misalnya dengan lari kecil atau joging, bersepeda atau berenang.

3. Tidur Yang Cukup

Tips selanjutnya dengan memenuhi hak tubuh untuk beristirahat dengan waktu yang cukup. Orang yang memiliki kebiasaan begadang memiliki resiko terserang penyakit kardiovaskular tinggi. Hal ini dikarenakan jantung dipaksa terus bekerja ketika malam hari. Apalagi jika ditambah anda mengkonsumsi minuman berkafein untuk memacu kinerja jantung. Kurang tidur menyebabkan penumpukan kalsium dalam pembuluh darah jantung. Jika terus berlarut akan menyebabkan pembuluh darah tersebut pecah dan menimbulkan serangan jantung bahkan stroke. Tidurlah minimal enam jam sehari.

4. Berhenti Merokok

Rokok sangat berbahaya bagi kesahatan tubuh. Setidaknya terdapat 600 lebih bahan zat kimia berbahaya yang terkandung dalam sebatang rokok. Bahan berbahaya ini dapat merusak sel dalam arteri jantung dan memicu terjadinya peradangan dan meningkatkan kolesterol dalam jantung. Berhentilah merokok dari sekarang bila anda ingin menjaga kesehatan jantung. Tidak hanya penyakit jantung yang mengancam perokok, namun masih banyak penyakit berbahaya lainnya.

Baca Juga – 7 Bahaya Merokok Bagi Kesehatan Tubuh

Tips lainnya adalah konsumsi coklat, perbanyak tertawa, refreshing, perbanyak mengkonsumsi makanan sehat. Jangan lupa untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur. Anda juga harus menghindari minuman beralkohol, dan tinggalkan minuman bersoda.

Itulah beberapa tips lain untuk menjaga kesehatan jantung anda. Sangat mudah dan murah bukan? Mulailah kebiasaan sehat sedari sekarang agar anda bisa menikmati masa tua dengan bahagia. Semoga tips tadi bermanfaat bagi anda.

 

One Ping

  1. Pingback:

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Skor 2-1 Timnas Indonesia U-19 Unggul Atas Myanmar

Skor 2-1 Timnas Indonesia U-19 Unggul Atas Myanmar

Gaya Hidup Sederhana Akan Membuat Kita Lebih Bahagia

Gaya Hidup Sederhana Akan Membuat Kita Lebih Bahagia