,

Sedih Suka Kagum

9 Kesalahan Kesehatan Yang Sering di Abaikan Wanita

BitUptime.com – Kesehatan pasti menjadi perhatian setiap orang. Sebenarnya, selama beberapa tahun terakhir, orang menjadi lebih sadar akan kesehatan, makanan dan minuman yang mereka konsumsi, semua berkat kesadaran kesehatan dari berbagai media. Wanita, di dunia modern, jauh lebih sadar akan kesehatan mereka akhir-akhir ini daripada beberapa tahun sebelumnya. Kebanyakan dari mereka berusaha berolahraga dan yoga untuk menjaga kesehatan, beberapa bahkan berkonsultasi dengan ahli diet profesional untuk mendapatkan panduan dalam menjaga kesehatan yang baik. Tapi, dalam proses memenuhi impian kita untuk memenuhi hidup yang baik, berkarier, dll, wanita seringkali membuat beberapa kesalahan kesehatan yang berbahaya yang dapat menyebabkan penurunan kualitas kesehatan. Inilah 10 kesalahan umum terkait kesehatan yang sering di abaikan oleh wanita modern dan harus dihindari.

1. Kurang Minum Air Putih

Kurang Minum Air Putih
Credit – www.onlymyhealth.com

Kita semua tahu air adalah penyusun penting tubuh kita dan sangat penting untuk minum setidaknya 8 gelas air setiap hari. Banyak wanita saat memikul tanggung jawab rumah tangga dan profesi, lupa minum air atau bahkan mengabaikannya. Penting bagi setiap wanita dan bahkan pria untuk mengerti bahwa minum lebih sedikit air setiap hari dapat menyebabkan dehidrasi yang dapat menyebabkan kelelahan, perubahan suasana hati, mulut kering atau bahkan sembelit. Minum air secukupnya  membantu menjaga tubuh kita dalam keadaan yang stabil. Lalu mengapa tidak membangun kebiasaan minum 6-8 gelas air putih per hari mulai hari ini?

2. Melewatkan Waktu Makan

Melewatkan Waktu Makan
Credit – www.popsugar.com

Melewatkan makan adalah kesalahan kesehatan umum lainnya yang dilakukan wanita akhir-akhir ini. Kebanyakan wanita modern dan wanita karir dewasa ini cenderung melewatkan makan karena tekanan kerja, depresi atau perubahan suasana hati atau banyak alasan lainnya. Namun, kenyataannya melewatkan makan dengan alasan apapun tidaklah dibenarkan dan sangat berbahaya bagi tubuh. Hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang parah seperti gangguan pencernaan, metabolisme yang tidak tepat, kelelahan atau kantuk, dll. Kita mengerti, tentu saja kebanyakan wanita tidak ingin menambah berat badan dan kehilangan kecantikan dengan diet. Ini adalah alasan umum yang salah.

3. Makanan Yang Kurang Lengkap

Makanan yang kurang lengkap
Credit – www.isvs.org.in

Kebanyakan wanita di dunia modern, meski mengkonsumsi makanan pada waktunya dan tidak melewatkan apapun, masih menderita masalah kesehatan. Ya, penting bagi kita semua untuk makan tepat waktu tapi kesehatan kita juga sangat bergantung pada makanan yang kita konsumsi. Makanan utuh seperti biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran dan buah-buahan harus menjadi bagian dari makanan sehari-hari kita. Seluruh makanan ini membantu memperbaiki tingkat metabolisme tubuh kita dan membuat kita tetap fit untuk melakukan berbagai aktivitas sehari-hari. Jadi pastikan mengonsumsi cukup sayuran dan buah setiap hari.

4. Kurang Protein

Makanan Berprotein
Credit – 24days2skinny.com

Saat kita mengkonsumsi makanan kita setiap hari, kebanyakan kita tidak sadar berapa banyak kalori atau nutrisi yang kita dapatkan. Protein sangat penting bagi tubuh kita, baik untuk pria maupun wanita. Protein dapat membantu mengendalikan gula darah. Wanita tentu saja sangat ingin menurunkan berat badan secara ekstra dan tampil dalam kondisi prima. Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk memasukkan protein dalam makanan kita setiap hari. Meskipun kebanyakan orang tidak setuju dengan hal ini, namun makanan non-vegetarian menawarkan lebih banyak protein daripada makanan vegetarian. Jadi cobalah untuk memasukkan telur dan makanan kaya protein lainnya ke dalam makanan Anda. Untuk vegetarian, susu, kedelai, soba, rami, biji chia, dll adalah pilihan yang baik.

5. Kurang Karbohidrat

Makanan Berkarbohidrat
Credit – img.wallpapergang.com

Sama seperti protein, karbohidrat juga sangat penting penting. Asupan unsur-unsur penting yang tidak memadai dapat menyebabkan perubahan mood, kelelahan, mual, konstipasi dan sakit kepala dan juga terlalu banyak makan. Penting untuk menjaga rasio karbohidrat dalam makanan kita, sebaiknya kita tidak mengkonsumsinya secara tepat. Pertimbangkan untuk menambahkan biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran dan buah-buahan ke dalam makanan Anda. Selain itu, hindari kue, buah kering, roti, selai, sereal, dll. So Ladies, jangan takut gemuk ya.

6. Kurang Lemak

Makanan Berlemak
Credit – www.moto-ltd.com

Nah, ini adalah salah satu yang ditakuti wanita modern. Dalam upaya untuk terlihat langsing dan langsing, wanita cenderung mengkonsumsi lebih sedikit lemak atau tidak sama sekali. Namun, ini adalah fakta bahwa jika lemak dikonsumsi dengan benar tidak akan  menyebabkan penambahan berat badan. Sebenarnya, ini adalah unsur penting yang dibutuhkan tubuh kita. Sangat disarankan untuk mengkonsumsi buah zaitun, kacang-kacangan dan kacang mentega, biji alpukat, dan sebagainya dalam makanan Anda. Konsumsi lemak baik dan hindari mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak jahat.

7. Terlalu Banyak Berolahraga

Terlalu banyak berolahraga
Credit – www.popsugar.com

Olahraga tentu saja baik untuk kesehatan kita. Wanita modern cenderung banyak berolahraga untuk membakar kalori, yang justru dapat membahayakan kesehatan tubuh dan kesehatan. Berolahraga terlalu banyak dapat menyebabkan kelelahan dan bahkan menyebabkan cedera yang buruk. Apalagi bisa juga menjadi penyebab depresi atau kegelisahan. Rata-rata, olahraga 3-60 menit sudah cukup bagi wanita untuk tetap sehat dan bugar.

 

8. Tidak Berolahraga

Olahraga yang cukup
Credit – plentyofhealth.com

Meski terlalu banyak olahraga setiap hari bisa berbahaya bagi kesehatan, tidak berolahraga sama sekali bisa menimbulkan masalah kesehatan yang serius. Meskipun kebanyakan wanita kurang waktu berolahraga karena memiliki banyak tanggung jawab dan tugas yang harus diselesaikan, disarankan untuk meluangkan beberapa menit setiap hari untuk berolahraga. Olahraga membantu membuat kita bugar dan jauh dari masalah kesehatan dan juga menjaga tubuh tetap dalam kondisi sempurna. Dengan latihan yang memadai setiap hari, kita dapat mengatasi stres dan depresi, pencernaan yang buruk, obesitas dan banyak lagi. Latihan terbaik dan sederhana yang dapat dilakukan wanita setiap hari berjalan, berlari, joging, yoga, bersepeda, berenang, dll.

9. Kurang Tidur

Kurang TIdur
Credit – cindywongofficial.files.wordpress.com

Ini adalah salah satu masalah terberat generasi sekarang yang dihadapi pria dan wanita. Sebenarnya, ini adalah salah satu kesalahan kesehatan yang biasa dilakukan seseorang. Tidur sangat penting bagi tubuh untuk memastikan pencernaan yang efektif dan juga untuk mengatasi kelelahan, kecemasan atau depresi, menjaga metabolisme tubuh, dll. Namun, karena gaya hidup yang sibuk dalam mencapai tujuan karir mereka, orang cenderung kekurangan waktu tidur. Dengan demikian penting bagi wanita untuk memastikan mereka mendapatkan setidaknya 7 jam tidur setiap hari untuk mengatasi masalah kesehatan yang serius.

Written by BitUptime

Terima kasih sudah membaca artikel ini. Jangan lupa Like fanpage kami di Facebook dan follow twitter kami @bituptime

One Ping

  1. Pingback:

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Ice Hotel

10 Hotel Unik dan Aneh di Dunia

12 Hotel Paling Berhantu di Dunia, Yang Suka Supernatural Wajib Berkunjung